Večerní chvíle s dětmi patří k těm nejvzácnějším okamžikům dne. Jsou to ty chvíle, kdy se svět kolem ztiší a my můžeme být opravdu spolu. Když se z nich stane malý rituál, pomáhá to dítěti zklidnit tělo i mysl a přirozeně se naladit na spánek.
Děti totiž, stejně jako my dospělí, potřebují cítit, že den pomalu končí. Pomocí světla, hlasu, doteku i materiálů jim můžeme dát tichou zprávu:
„Teď už můžeš odpočívat. Jsi v bezpečí.“
Světlo - tichý průvodce usínáním
Světlo je pro mozek jedním z nejsilnějších signálů dne a noci. Jakmile se setmí, tělo přirozeně uvolňuje hormon spánku melatonin. Jenže ostré bílé světlo z LED žárovek nebo modré světlo z obrazovek tenhle přirozený rytmus narušuje.
Jak na to jemně:
-
Zhasněte hlavní světlo alespoň hodinu před spaním.
-
Použijte teplé, měkké světlo např. solnou lampu, svíčku nebo malou lampičku s textilním stínidlem.
-
Pokud dítě potřebuje orientaci ve tmě, zvolte noční světýlko s teplým odstínem, nejlépe světlo červené.
Tlumené světlo dává tělu signál, že je čas zpomalit. Pomáhá zklidnit dech, tep, uvolnit svaly a pomalu přejít z aktivity do klidu.
Klid a rytmus - jistota, kterou děti milují
Děti milují, když vědí, co bude. Pravidelnost jim dává pocit jistoty a bezpečí. Nemusí to být složité, stačí pár opakujících se kroků, které se každý večer stanou vaším společným rituálem.
Zkuste si vybrat 3-4 kroky, které budete dělat každý večer, např:
-
Teplá koupel nebo sprcha
-
Pyžamko, čištění zoubků.
-
Krátké čtení nebo vyprávění pohádky.
-
Pusa, objetí a „dobrou noc“.
I pět minut plné pozornosti má větší sílu než půlhodina, kdy myslíme na něco jiného.
Dotek, hlas, dech - most mezi tělem a klidem
Zpívání, pohlazení po vláskách nebo jen tichý dotek. To všechno spouští v těle dítěte tvorbu oxytocinu, hormonu lásky a blízkosti. Díky němu klesá napětí, přichází pocit klidu a usínání jde snadněji.
Zkuste jednoduché rituály:
-
Položte dítěti ruku na záda a dýchejte pomalu. Dítě často přirozeně sladí svůj dech s vaším.
-
Mluvte tiše, pomaleji. Tón hlasu je pro dítě důležitější než samotná slova.
Materiály, které hladí - jak prostředí ovlivňuje spánek
Dětská pokožka je až pětkrát citlivější než ta naše. Dítě skrze ni cítí všechno - teplo, chlad i jemnost, ale taky vnímá každou změnu teploty, každý šev, každé vlákno. Proto má výběr povlečení větší vliv, než by se mohlo zdát. .
Co pomáhá ke klidu:
-
Přírodní, prodyšné materiály (bio bavlna, len, satén) - udržují ideální teplotu.
-
Hebkost a stálost látky - jemný dotek pomáhá tělu uvolnit se a vnímat klid.
-
Bez chemie a parfemace - čisté vlákno podporuje zdravé dýchání i u citlivých dětí.
Dětská pokožka si zaslouží to nejjemnější, co jí můžeme dopřát.
Příběh na dobrou noc - brána do dětského světa
Pohádka je víc než příběh. Je to malý most mezi dnem a snem. Pomáhá dětem zpracovat zážitky, otevřít fantazii a usínat s pocitem klidu.
Nejde jen o příběh, jde o blízkost, o chvíli, kdy jste spolu teď a tady.
Tip: Vyberte klidný příběh s jemným jazykem a otevřeným koncem. Ideálně takový, který končí usínáním, přátelstvím nebo návratem domů.
A právě proto ke každému vzoru povlečení přidáváme naši originální pohádku, napsanou s láskou tak, aby se z večera stal malý rituál klidu, blízkosti a představivosti.
Závěrem
Večerní klid nevzniká z dokonalosti. Rodí se z přítomnosti.
Z malých gest, jako je tlumeného světla, pohlazení, měkké peřiny, pár laskavých slov.
Večerní rituály nejsou jen o spánku. Jsou o důvěře, doteku a blízkosti.
A právě v těchto drobných chvílích vzniká něco, co si dítě ponese celý život - pocit domova.
A právě proto věříme, že spánek dítěte začíná dávno před usnutím, v jemnosti, kterou mu dopřejeme.
Naše povlečení z bio bavlněného saténu s autorskými vzory a vlastní pohádkou není jen výrobek, je to pozvánka ke klidu, který můžete sdílet každý večer.